Dormir bien y Dolor de Espalda

Piensa en esto: probablemente hayas pasado más o menos el 25% de tu vida durmiendo. Con tanto tiempo debajo de las sábanas, parece lógico que descansar apropiadamente ayude a mitigar el dolor y mejorar tu salud. Y por el contrario, la falta de sueño o un mal descanso pueden provocar dolores de espalda o agravar los molestias ya existentes. 

El uso de un colchón adecuado es fundamental para que uno tenga una buena noche de descanso y se despierte descansado y fresco. Dormir en el colchón equivocado, por otra parte, puede provocar insomnio y dolor de espalda. Las personas que sufren de dolor de espalda te dirán con seguridad que un colchón que no es el adecuado empeora el dolor.

El tipo de colchón no es el único factor que puede provocar dificultades en el dormir. Existen además otros factores que deben tomarse en cuenta, entre ellos: 

• Efectos secundarios de medicamentos.
  
  
• Patrones irregulares de sueño
  
  
• Uso de cafeína, alcohol y tabaco.
  
  
• Apnea del sueño
  
  
• Ansiedad y stress

Si tu dolor de espalda es persistente o bastante intenso, puede existir una dolencia subyacente que no tiene nada que ver con el colchón que usas. Si en tu caso el dolor de espalda es permanente es recomendable que consultes con un especialista para realizar un examen completo y un diagnóstico y tratamiento apropiados.

Entender el rol del insomnio en relación con el dolor crónico, conocer las técnicas apropiadas para dormir y las directrices correctas sobre qué colchones usar puede ayudar a que tus noches (y tus días) sean más agradables.