operado hace 22 dias

mpr41

hola , estoy operado hace 22 dias , la operacion consistio en realizar artrodesis posterolateral instrumentada L4-S1 (xia,stryker) con descompresion de foramina izquierda L5-S1 se utilizo tisucol e injerto oseo de banco

desde el primer dia ya note mejoria , desaparecio el dolor totalmente de la zona lumbar y pierna izquierda , la zona derecha del lumbar y pierna derecha me continua doliendo pero a un nivel bajo y parece que desapareciendo por dia , estoy andando sin dificultad, me levanto solo y hago una vida casi normal con algunas limitaciones como agacharme, conducir el coche , cojer peso, etc ...

mi pregunta es que ejecicos realizar para la recuperacion sin hacerme daño, me recomienda la natacion , pero ni me gusta ni se nadar , tambien pilates o yoga , y tambien andar y pasear en bicicleta , yo me decantaria por el yoga y la bicicleta , creeis que seria correcto para reforzar la zona lumbar y mantenerme en buena forma fisica, cuando empezar pienso que sera el medico quien me lo diga pero tambien me gustaria saber de alguien que haya estado en una situacion parecida , cuando empezo con el ejercicio y como le fue,

un saludo y perdonar el tocho