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Foros de la Espalda

Publicado en : Dolor, Dolor Crónico

1 Comentarios

Sindrome de isquiotibiales cortos y escoliosis

espalda14

Martes,  8  de Diciembre, 2015 02:38

He leído varios post y después de ver que no podía encontrar respuesta a mi situación y que algunos comentarios eran francamente buenos me he decidido a escribir.

Tengo 24 años y desde hace años que padezco de dolor crónico de espalda (zona lumbar) este viene y va de forma aleatoria. Me han diagnosticado síndrome de isquiotibiales cortos y en mi última visita médica también de escoliosis.

En un primer momento me hicieron pruebas radiológicas y descartaron que tuviese algún tipo de lesión articular. Después de que el traumatólogo me examinase visualmente y comprobase mi poca flexibilidad aquel que el diagnostico. Síndrome de isquitibiales cortos. El tratamiento: relajantes musculares y 15 días de recuperación en mi centro de salud. Calor sobre la zona, ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal y estiramientos.

Esto funciono por el momento, aunque nunca he tenido la sensación de no sentir molestias al 100%. He de reconocer que me dedico a la hostelería y también practico musculación con pesas en el gimnasio. Hasta el momento he mantenido más o menos a ralla los dolores, después de leer mucho en internet y haber conocido con algunas personas con esta patología, he llegado a sacar mis propias conclusiones. Básicamente hacer de forma periódica estiramientos y ejercicios para fortalecer la zona abdominal, cuidar mi postura cuando hago deporte o trabajo y una dieta saludable. Pero claro siempre hay periodos en lo que algún exceso y mal hábito intensifican los dolores…

Estos últimos meses desde mediados del verano, vengo sufriendo dolores lumbares incluso he llegado a tener dolores cervicales. Además nunca antes he sentido dolores durante un periodo tan largo. En la última visita a mi médico de cabecera, me receto antiinflamatorios y me dio unas fotocopias de ejercicios abdominales y estiramientos. Algo que ya hacia cada día en el gimnasio al finalizar mis entrenos. Aunque estos últimos meses decidí tomarme un descanso hasta que los dolores cesaran. También llegue a visitarme con un fisioterapeuta / osteópata y después de una sesión no note absolutamente ningún cambio.

Me siento bastante desmotivado porque soy una persona muy joven y estos dolores me limitan mucho incluso afectan estado de humor. Necesito encontrar una solución definitiva. Sé que mi espalda tiene predisposición al dolor y así lo será para el resto de mi vida, pero quiero al menos poder llegar a sentir el control y conocer realmente que es lo que me favorece y como puedo calmarlo en las épocas que se intensifique.

Me gustaría saber si alguno de los usuarios se encuentra en una situación parecida o conoce esta patología y puede aconsejarme.

Que opináis sobre la musculación con pesas? Mi médico la desaconseja totalmente pero hay personas que la defienden siempre que se haga cuidando la postura incluso hay ejercicios específicos que dicen ser positivos.

Estoy pensando en apuntarme a Pilates durante una temporada y hacerme una nueva rutina de estiramientos y ejercicios de mat para poder volver a levantar pesas cuanto mejoren los dolores. Quiero dejar claro que por encima de mis objetivos en el gimnasio, figuran la salud y el bienestar.

También paso bastantes horas sentado en frente del ordenador. Intento cuidar la postura pero al rato siempre aparecen dolores. Quizás la silla ayude? Que opináis sobre estas sillas ergonómicas que se apoyan las rodillas y no tienen respaldo, he leído en blogs incluso quien recomienda un balón de Pilates como silla de escritorio, siempre que tenga un tamaño suficiente para mantener las rodillas a 90grados.

Espero no haberme extendido mucho y que mi post será de ayuda para la comunidad.

Muchas gracias

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Diagnosticado de sindrome de isquiotibiales cortos y escoliosis

Javier Vidal Serrano

Miércoles,  9  de Diciembre, 2015 16:14

Hola Jose,

Soy Javier ( Fisioterapeuta deportivo, Dietista y Posturólogo), primero de todo un saludo y ánimo. Leyendo tu caso y no teniendo la opción de no haberte valorado, creo que vas por buen camino, pero habría que valorar como lo realizas. Te comento mi opinión:

- Decirte que el entrenamiento abdominal, depende que ejercicios realizas, son contraproducientes.

- Habría que valorar como realizas los estiramientos, ya que mucha gente estira como sale en la foto o dibujo pero no realiza bien el estiramiento que necesita.

- El pilates te iría bien siempre y cuando lo realices correctamente y con un buen profesional.

- Habría que valorar tu dieta para observar los minerales que sueles tomar.

- Se podría valorar hacer otro tipo de terapias según tu estado.

- El tema de la silla no hace falta que sea ergonómica sino que la amoldes a ti y lo que necesitas.

- Tema musculación, como todo, no te va mal siempre que la realices bien y con el peso adecuado y sin prisas.

Después de todo esto decirte que comentas que hicistes una sesión de fisio, comentarte que no se que te realizarían (no puedo opinar del tratamiento) pero igual que una sola pastilla es raro que te quite un dolor crónico también es raro que una sola sesión de fisio haga milagros, ya que es un trabajo continuo en sala y darte indicaciones para modificar en tu entrenamiento, postura,...

Espero haberte servido de algo,

Un cordial saludo

Javier Vidal

Fisioterapeuta, Dietista y Posturólogo en Montcada Aqua Salut

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