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Foros de la Espalda

vilma szeta

Sábado,  11  de Noviembre, 2017 20:23

Tengo 75 años,desde los 40 padezco lumbalgias, he tenido hernias de disco 3a y 4a lumbar que se han reabsorbido con reposo, actualmente tuve mucho dolor proyectado a pierna, ademas tengo estenosis en L4 y L5 grado 1, que achican el canal lumbar. Me he recuperado despues de tres meses en reposo con antiinfamatorios y reposo absoluto. Al menos puedo caminar.
Como tambien ha progresado la artrosis producto de la edad me recomiendan hacer alguna actividad que fortalezca la parte muscular para tratar de mejorar el sosten de la columna.
Y aca empieza mi duda. Desde hace 10 años iba a pileta, nado espalda y camino en el agua.
He cometido una torpeza que hacer patada , habitualmente lo hacen con un flotador, yo avanzaba con brazos, tambien he modificado el estilo pecho sin hacer la tijera que me han dicho que es malo para las lumbares.
Actuelmente el especialista me dijo que la pileta no es adecuada para mi problema, tiene que ser pilates o yoga.
Yo he hecho hace años pilate, gimnasia conciente, RPG, he ido a Osteopata, y donde mas comoda me siento es en el agua, no con ejercicios de piso porque me cuesta levantarme del piso y me duele la espalda.
Quiero saber si es verdad que la pileta es inadecuada ya que siemrpe he oido que es lo mejor y que no puede dañar a nadie.En gral dicen que para fortalecer no sirve.
Tengo 75 años, no creo quepueda desarrollar fuerza muscular perdida.
Que me aconsejan?.
No puedo estar mucho sentada ni mucho parada ni mucho caminando. Estoy sentada en el ordenador y ya me duele la espalda.
Vilma...

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