Anxo Varela

Tengo 35 años. Sufro desde hace un par de años dos hernias cervicales etre las c4-c5 y c5-c6.
Tengo bastantes dolores de cuello, hombros y parte alta de la espalda. Me suele doler la parte central, la propia hernia, por las tarde y llegando la noche.
Trabajo como informático por lo que estoy bastantes horas sentado en posiciones poco correctas (creo que las supuestamente correctas me producen mas dolor).
Voy al gimnasio a hacer aquagym y aquarunning . Juego al futbol sala, una vez por semana.
Hoy he empezado a tomar la Glucosamina, pero leo en internet que los últimos estudios no avalan para nada sus virtudes. Creo que no lo voy a tomar. Es posible que me compre cloruro de magnesio, mejor.
Solo voy al fisio cuando estoy muy mal y ya no puedo ni girar la cabeza ( esto me sucede dos o tres veces al año).
Al dormir suelo dormir boca arriba y unos dias me levanto bien y otros fatal.
Me he pedido (todavia no me ha llegado) un aparatito de estos de inflar para que me estire el cuello cuando estoy en casa y no cargar tanto peso en los discos.

¿Que hago mal?¿Que debería hacer? ¿Me recomendais buscar un quiropráctico o un osteópata?