Lumbago
Fisioterapia Lumbago
Para poder aliviar tu dolor y retomar tus actividades cotidianas en óptimas condiciones, probablemente debas ir a la consulta de un fisioterapeuta. Él o ella trabajarán contigo para ayudarte a recuperar la movilidad en las zonas afectadas de tu cuerpo y a que curen más efectivamente. El terapeuta también podrá enseñarte distintas técnicas que puedes poner en práctica para minimizar el riesgo de sufrir dolor nuevamente en el futuro.
La fisioterapia incluye tanto tratamientos activos y pasivos. Los tratamientos pasivos ayudan a relajar tu cuerpo. Son llamados pasivos porque no tienes que participar activamente con actividad física.
El programa de fisioterapia probablemente empiece con tratamientos pasivos a medida que el cuerpo se relaja y cura, pero la meta es llegar al tratamiento activo. Esta parte activa consiste en ejercicios terapéuticos que fortalecen el cuerpo y ayudan a prevenir ataques recurrentes de dolor en tu espalda.
Tratamientos Pasivos
El fisioterapeuta puede iniciar contigo los siguientes tratamientos:
Masaje de Tejido Profundo. Esta técnica actúa sobre las contracturas crónicas de los músculos que quizá surgen debido al stress de la vida cotidiana. También podrías tener contracturas o tensión en los músculos debido a desgarros o esguinces musculares. El terapeuta ejerce una presión directa con sus manos y fricciona para tratar de aliviar la tensión en los tejidos blandos (ligamentos, tendones y músculos).
Terapias de frío y calor. El fisio puede alternar entre terapias de frío y calor. Al usar calor, busca que fluya más sangre al área afectada: un aumento de flujo sanguíneo lleva más oxígeno y nutrientes al área. Los productos de deshecho que crean las contracturas musculares también son retirados por la sangre lo que también contribuye a la curación.
La terapia de frío, también llamada crioterapia, ayuda a reducir la inflamación, las contracturas musculares y el dolor. Podrían ponerte una bolsa fría en al área señalada o incluso recibir un masaje. Después de la terapia de frío el terapeuta puede trabajar contigo para estirar los músculos afectados.
Estimulación eléctrica nerviosa transcutánea (TENS). Una máquina de TENS emplea corriente eléctrica de baja intensidad variable para estimular los músculos. Suena atemorizante, pero en realidad no es nada doloroso. Se adhieren electrodos a la piel y estos envían una suave corriente eléctrica a puntos claves de los canales nerviosos.
El TENS contribuye a reducir las contracciones musculares y se cree que activa la secreción de endorfinas, que son los calmantes de dolor que produce naturalmente el cuerpo humano. Incluso existen pequeños aparatos de TENS de uso doméstico que se pueden emplear en casa, siempre y cuando el especialista lo considere conveniente.
Ultrasonido. Al incrementar la circulación sanguínea, el ultrasonido ayuda a reducir las contracturas musculares, calambres, inflamación, rigidez y el dolor. Esto es posible debido a que envía ondas de sonido que llegan hasta lo profundo de los tejidos musculares, generando un calor suave que facilita la circulación y la curación.
Tratamientos activos
En la parte activa de la fisioterapia, el terapeuta te enseñará varios ejercicios para incrementar tu flexibilidad, la fuerza y estabilidad de la faja abdominal y el rango de movimiento de tus articulaciones.
El programa de terapia física es individualizada, en función a tu historial y estado de salud. El tipo de ejercicios que realices podría no ser apropiado para otra persona con dolor de espalda, en especial porque los dolores podrían no tener la misma causa.
Si es necesario, aprenderás cómo corregir tu postura e incorporar principios ergonómicos en tus actividades diarias. Todo esto es parte del aspecto de “auto cuidado” de la fisioterapia.
A través de la fisioterapia, aprendes buenos hábitos y principios que luego tú mismo puedes poner en práctica para cuidar tu espalda. El objetivo final debe ser reducir la posibilidad de que el dolor de espalda vuelva al tiempo que mantienes la salud general.
Última actualización: 12/03/2012
