Ergonomía y Lumbago

¿Nunca te has preguntado si tu lumbago no será consecuencia de tus hábitos posturales?  La respuesta más probables es que sí. De hecho, en España el dolor de espalda es la causa Nº 1 de bajas laborales, con más de 65.000 casos anuales

Si quieres liberarte de esa lumbalgia tan molesta, debes tener claros conceptos como ergonomía, biomecánica e higiene postural. 

¿Qué es la Ergonomía?

La Ergonomía es una disciplina que trata de la interactuación de nuestro cuerpo con nuestro entorno de trabajo y actividades diarias. A partir de aquí, busca maneras para ajustar las condiciones de nuestro entorno de trabajo con el objetivo de disminuir los posibles riesgos, lesiones y enfermedades que se puedan producir. 

Sea cual sea nuestra profesión, la ergonomía nos puede ayudar. 

¿Qué es la Biomecánica?

La biomecánica hace referencia a la forma en que usamos el cuerpo en nuestro entorno de trabajo. En este sentido, mejorar la mecánica del cuerpo es una de las formas más importantes de reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el trabajo: una buena postura, equilibrio y el uso de los grupos de músculos más fuertes para realizar el trabajo más pesado. 

De hcho, tan importante es esto, que existen cursos desarrolllados íntegramente para enseñarnos cuáles son las técnicas más apropiadas de lo que se llama la “higiene postural”. 

Consejos para evitar el lumbago

Independientemente de la profesión que realices, para prevenir las lumbalgias, los expertos en ergonomía suelen recomendar las siguientes medidas: 

• Realizar descansos frecuentes a lo largo de la jornada laboral y cambiar de posición cada 20-30 minutos en trabajos estacionarios.

• Procurar no realizar movimientos de extensión y torsión del torso.

• Posicionar el equipo de trabajo justo delante de ti.  (ordenadores, teléfonos, etc.)

• Evitar doblar el cuello hacia delante durante largos períodos de tiempo.

• Levantar los objetos pesados apropiadamente, según los principios de higiene postural.