Lumbago
Un buen Descanso para aliviar el Dolor de Lumbago
Si tenemos en cuenta que cerca del 30% de nuestra vida la pasamos durmiendo, es evidente que conocer las técnicas apropiadas para dormir y usar los productos correctos para un buen descanso (colchones y almohadas) será imprescindible para hacer de tus noches –y tus días- más agradables.
En el caso de dolores inespecíficos de dolor de la espalda baja, la falta de sueño o un mal descanso suelen ser causantes del mismo. Si logras superar estos problemas, seguramente tu lumbago desaparecerá o cuando menos disminurña de intensidad.
Lograr un buen descanso es pues fundamental para mantener la salud de tu espalda.
Si sufres de dolores de lumbago, debes tener en cuenta diversos factores que deberías evitar para conseguir un mejor descanso nocturno:
Problemas en el ciclo del sueño
En muchas ocasiones la ansiedad y el estrés de nuestro día a día provocan patrones irregulares de sueño y dificultar para conciliarlo. Y esto repercute negativamente en nuestra espalda.
Algo que nos puede ayudar enormemente con esto es darnos un tiempo de relajación antes de ir a la cama o identificar estos trastornos.
Hábitos alimenticios
Debes tener en cuenta que ciertos medicamentos pueden provocar efectos secundarios que puedan afectar al sueño. Asimismo el consumo de tabaco, alcohol, cafeína u otro tipo de estimulantes suelen alterar el sueño y afectar a tu descanso nocturno. Revisa tu consumo de estas substancias si tienes problemas de sueño.
El uso de colchones inapropiados
El uso de un colchón adecuado es fundamental para garantizar un buen descanso durante la noche y despertar sin dolores por la mañana. Dormir en el colchón equivocado, por el contrario, puede provocar insomnio y dolor de espalda.
El uso de una almohada inadecuada
Una buena almohada es importante para mantener una alineación correcta de la columna durante la noche. De esta manera evitaremos los molestos dolores de espalda baja que a veces sufrimos por las mañanas como consecuencia de la utilización de una almohada que no se adapta a nuestras necesidades.
En cualquier caso, si tu dolor lumbar es persistente o bastante intenso lo más recomendable es que acudas a un especialista para realizar un examen completo, y un diagnóstico y tratamiento acordes a tus necesidades.
