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Dolor de Espalda

Un buen Descanso para aliviar el Dolor de Espalda


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Los trastornos o falta de sueño pueden provocar o agravar tu dolor de espaldaDe hecho, el insomnio suele estar bastante relacionado con el dolor crónico de espalda. 

Si consideramos que pasamos alrededor del 25% de nuestras vidas durmiendo, cae por su propio peso la importancia de conocer las técnicas apropiadas para dormir y las directrices correctas sobre qué tipo de productos (colchones y almohadas) usar puede ayudar a que tus noches (y tus días) sean más agradables.

Lograr un buen descanso es fundamental para mantener una buena salud y la vitalidad en el desarrollo de nuestras actividades diarias y en este artículo encontrarás información para lograrlo. 

Si sufres de dolores de espalda, debes tener en cuenta diversos factores que pueden influir en la calidad de tu descanso nocturno y tratar de evitarlos:


Trastornos o alteraciones del ciclo de sueño

En ocasiones la dificultad para conciliar el sueño tiene que ver con patrones irregulares de sueño, trastornos como la apnea del sueño o situaciones de ansiedad y stress. Darnos un tiempo de relajación antes de ir a la cama o identificar estos trastornos pueden significar una gran diferencia.


El consumo de cierto tipo de productos

En cuanto al consumo de cierto tipo de productos, debes tener en cuenta que determinados medicamentos pueden provocar efectos secundarios que afectan el sueño. Asimismo el consumo de cafeína, alcohol, tabaco u otro tipo de estimulantes alteran el sueño.


Mal colchón = Mal descanso

El uso de un colchón adecuado es fundamental para tener una buena noche de descanso y despertar descansado y fresco. Dormir en el colchón equivocado, por otra parte, puede provocar insomnio y dolor de espalda. 

La comodidad en el dormir es sobre todo una cuestión de preferencias personal. Lógicamente que no es posible curar el dolor de espalda que tiene una causa subyacente solamente con cambiar un colchón. Pero un mal descanso sí que puede agravar el dolor. Las personas que sufren de dolor de espalda te dirán con seguridad que un colchón que no es el adecuado empeora el dolor.


Una almohada inadecuada 

Una buena almohada también es muy importante para mantener una alineación saludable de la columna vertebral durente el período en el que estamos descansando.


Conclusiones

Entender el rol del insomnio en relación con el dolor crónico, conocer las técnicas apropiadas para dormir y las directrices correctas sobre qué colchones usar puede ayudar a que tus noches (y tus días) sean más agradables.

Si tu dolor de espalda es persistente o bastante intenso, puede existir una dolencia subyacente que no tiene nada que ver con el colchón que usas. Si en tu caso el dolor de espalda es permanente es recomendable que consultes con un especialista para realizar un examen completo y un diagnóstico y tratamiento apropiados.

 

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