La importancia de los Ejercicios para el Cuello
Cuando sufrimos habitualmente de dolor de cuello, nuestra reacción suele hacer una pausa en nuestras actividades. Esta actitud es comprensible e incluso puede ser recomendable a corto plazo.
Sin embargo, si mantenemos reposo durante varios días podríamos estar haciendo el efecto contrario, ralentizando nuestra recuperación y empeorando los síntomas.
La actividad física focalizada, un remedio eficaz contra el dolor de cuello
Existen diversos ejercicios para el cuello que son muy útiles a la hora de prevenir y/o aliviar el dolor de cuello, sea cual sea su causa.
Si se realizan de forma controlada y gradual, estos ejercicios pueden ayudar a que los nutrientes del cuerpo circulen con mayor facilidad hacia la columna vertebral. De este modo los músculos, ligamentos y articulaciones del cuerpo se mantienen mucho más fuertes y saludables.
Una rutina equilibrada de ejercicios para el cuello debería incluir una combinación de:
- Acondicionamiento aeróbico de bajo impacto
- Fortalecimiento de la musculatura de la espalda
- Fortalecimiento de la musculatura abdominal
Hay que tener en cuenta que para que un programa de ejercicios sea efectivo, debe trabajar todo el cuerpo y llevarse a cabo de forma periódica.
Una rutina estudiada y debidamente realizada de ejercicios para el cuello puede ayudarte a aliviar la rigidez y evitar la debilidad, aliviando así el dolor existente o previniendo episodios futuros.
El Fisioterapeuta: un guía para tus ejercicios para el cuello
Si sufres de dolor de cuello, la fisioterapia puede ayudarte. En este caso, los ejercicios y programas de rehabilitación serán distintos según tu caso.
Además, el fisioterapeuta te enseñará las técnicas apropiadas para realizar tu rutina de ejercicio de manera correcta y sin exponerte a riesgos de lesiones.
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