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Ciática

Ergonomía y Ciática


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Si sufres de dolores de espalda, especialmente si son causados por ciática, la ergonomía puede serte de gran ayuda a la hora de evitar su empeoramiento o a prevenir molestias futuras. 


¿Qué es la Ergonomía?

La Ergonomía es una disciplina que tiene por objetivo ajustar las condiciones de nuestro entorno con el fin de disminuir los riesgos de enfermedades y lesiones, así como mejorar la productividad en nuestro entorno de trabajo. En definitiva, la ergonomía busca mejorar la calidad de nuestra vida laboral. 

Por ello persigue tres objetivos:


Reducir las lesiones relacionadas con el trabajo


Mejorar la productividad en el espacio laboral


Mejorar la calidad del trabajo


Reducir el ausentismo laboral



La importancia de la Biomecánica


Una de las técnicas primordiales para reducir el riesgo de lesiones laborales consiste en mejorar la mecánica del cuerpo. 

Esto consiste en usar nuestro cuerpo en el entorno de trabajo de forma eficiente y segura. Y esto se consigue mediante una buena postura, equilibrio y el uso de los grupos músculos más fuertes para realizar el trabajo más pesado.


Consejos de Ergonomía para aliviar el dolor de la ciática


Independientemente del sector laboral al que te dediques, si sufres de ciática es muy probable que tu dolor empeore por la adopción de ciertos hábitos posturales dañinos. 

De manera general, para prevenir lesiones y dolores, los expertos suelen recomendar:


Tomar descansos frecuentes y cambiar de posición cada 20-30 minutos.
 
Calentar y estirar antes de empezar actividades que incluyan movimientos repetitivos o posiciones prolongadas.
 
Evitar movimientos de excesiva torsión del torso.


Posicionar el equipo de trabajo justo enfrente (ordenadores, teléfonos, etc.)


Mantener los pies apoyados en el suelo al permanecer sentado.


Evitar doblar el cuello hacia delante durante largos períodos de tiempo.


Recuerda que la ergonomía puede jugar un papel muy importante a la hora de mantener tu espalda sana. No importa cuál sea tu oficio, estos sencillos consejos te pueden ser de gran utilidad para aliviar tus dolores existentes o prevenir los futuros. 

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