La Mochila Escolar y el Dolor de Espalda
Cómo evitar el Dolor de Espalda en los Niños: una Buena Mochila
Vuelve la época escolar y para muchos niños vuelve también el dolor de espalda. Las mochilas se llenan de libros y material que los pequeños deben llevar sus hombros durante largos períodos de tiempo.
Sin darnos cuenta ponemos en las espaldas de nuestros pequeños un peso demasiado grande que puede incluso llegar a provocar lesiones.
Según los responsables del área de rehabilitación del hospital materno-infantil Sant Joan de Déu, en Barcelona, en los últimos años se ha producido un considerable aumento de casos de niños que padecen contracturas musculares. "El riesgo es que esa dolencia se convierta en crónica y empeore cuando los niños y adolescentes sean adultos", indica Anna Febrer, responsable del servicio.
Por ello es muy importante la prevención, de cara a evitar estas molestias y problemas futuros.
A la hora de preparar la mochila de los peques para el cole, te en cuenta:
• El diseño de la mochila, y si es el más adecuado desde un punto de vista de salud.
• La manera en que queda distribuido el peso dentro de la mochila de la mochila.
• La forma en que los pequeños llevan la mochila
Características de la Mochila
Una mochila adecuada para tus hijos debería cumplir con los siguientes requisitos:
• Adaptada al tamaño del niño; nunca más grande que su espalda.
• Bandas anchas y acolchadas.
• Respaldo acolchado que quede apoyado en la zona lumbar.
• Debe ir prevista de un ajuste anterior con bandas sobre el abdomen.
• Una buena alternativa son las mochilas con ruedas, pero siempre evitando tirar de ellas o bajar y subir escalones.
Distribución de la Mochila
Tener una mochila adecuada es el primer paso. Pero una correcta distribución del peso es indispensable para que la espalda de tu hijo no sufra un sobreesfuerzo diario. En este sentido, te pueden guiar algunos de estos consejos:
• Revisar cada día el contenido de la mochila para llevar sólo lo necesario y no sobrecargarla.
• El peso de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del niño.
• Los objetos más pesados deben colocarse lo más cerca posible del cuerpo.
Colocación de la Mochila
Transportar la mochila de forma inadecuada también puede conllevar riesgos para nuestros hijos. Por ello, es importante educar a los niños para que adopten una postura adecuada al llevar la mochila:
• Asentada sobre los tirantes, con el peso repartido sobre los dos hombros, nunca sobre uno sólo.
• Bien ajustada a la zona lumbar, lo más cerca posible del cuerpo.
• Ni muy alta ni muy baja.
• Siempre con la columna recta y no curvada.
Otras Medidas Útiles
• Reducir el peso de la carga mediante la instalación de taquillas en los colegios.
• Fraccionar los libros de texto en volúmenes más pequeños.
• Comprar el material escolar que se transporta habitualmente en la mochila menos pesado: libretas con tapas blandas, estuches pequeños, etc.
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