Ejercicio para el Dolor de Cuello
Ejercicio para el Dolor de Cuello
Cuando sufrimos habitualmente de dolor de cuello, nuestra reacción suele hacer una pausa en nuestras actividades. Esta actitud es comprensible e incluso puede ser recomendable a corto plazo. Sin embargo, si mantenemos reposo durante varios días podríamos estar haciendo el efecto contrario, ralentizando nuestra recuperación.
La actividad física focalizada, un remedio eficaz contra el dolor de cuello
Existen diversos ejercicios para el cuello que son muy útiles a la hora de prevenir y/o aliviar el dolor de cuello. Si se realizan de forma controlada y gradual, estos ejercicios pueden ayudar a que los nutrientes del cuerpo circulen con mayor facilidad hacia la columna vertebral. De este modo los músculos, ligamentos y articulaciones del cuerpo se mantienen mucho más fuertes y saludables.
Una rutina equilibrada de ejercicios para el cuello debería incluir una combinación de:
- Acondicionamiento aeróbico de bajo impacto
- Estiramientos
- Fortalecimiento de la musculatura de la espalda
- Fortalecimiento de la musculatura abdominal
Hay que tener en cuenta que para que un programa de ejercicios sea efectivo, debe trabajar todo el cuerpo y llevarse a cabo de forma periódica.
Una rutina estudiada y debidamente realizada de ejercicios para el cuello puede ayudarte a aliviar la rigidez y evitar la debilidad, aliviando así el dolor existente o previniendo episodios futuros.
El Fisioterapeuta: un guía para tus ejercicios para el cuello
Si sufres de dolor de cuello acudir a un fisioterapeuta puede ayudarte. En este caso, los ejercicios y programas de rehabilitación serán distintos según tu caso.
Además, el fisioterapeuta te enseñará las técnicas apropiadas para realizar tu rutina de ejercicio de manera correcta y sin exponerte a riesgos de lesiones.