Si sufres de dolores de espalda una de las primeras cosas que puedes hacer para superar tus molestias es prestar un poco más de atención a tu alimentación.
Y es que la vida moderna, con su carga de estrés, sedentarismo y falta de tiempo, hace que a menudo descuidemos nuestra dieta y, en muchos casos, tengamos sobrepeso. Y eso nuestra espalda lo nota.
Para evitar estos problemas, debemos cuidar nuestra alimentación a través de una dieta equilibrada que nos aporte todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, incluida nuestra columna vertebral.
Elementos de una dieta saludable
Calcio |
Vitamina D |
Magnesio |
Leche y derivados |
Lácteos |
Arroz integral |
Frutos secos |
Frutos secos |
Trigo, cebada y avena |
Legumbres: lentejas |
Pescado azul: atún, |
Almendras, avellanas |
judías blancas, soja. |
sardinas, salmón… |
Chocolate |
Verduras: espinacas, |
Huevo |
Tofu |
acelgas, cebollas... |
Hígado de vaca |
Piña |
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