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Evitar el Dolor de Espalda en los Niños

Evitar el Dolor de Espalda en Niños


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Muchos niños pequeños ya sufren dolores de espalda. La mayoría de las veces estos dolores están causados por ciertas posturas dañinas que los niños repiten de forma inconsciente en su día a día.  

Causas

Las causas principales del dolor de espalda en los niños son:  
 
• Colchón demasiado duro o blando, que no aporta la adaptabilidad que tu hijo necesita. 
 
• Mobiliario escolar inadecuado para su peso y/o altura, que les obliga a adoptar posturas forzadas para adaptarse al tamaño de sus mesas y sillas.
 
• Mochilas escolares poco prácticas y con carga excesiva, que en muchas ocasiones también son transportadas de forma incorrecta. 

Hábitos recomendables

En la cama:
 
• Para dormir la mejor posición es boca arriba, con las rodillas ligeramente flexionadas. También es posible de lado, con el cuello y la cabeza alineados al resto de la columna. 
 
En el pupitre:
 
• La silla y la mesa deben tener un tamaño adecuado al niño; hay que evitar el mobiliario estándar. 
 
• La mesa ha de estar a la altura del pecho del niño y lo más cerca posible. Si es necesario se puede utilizar un cojín. 
 
• La espalda debe estar apoyada firmemente en el respaldo de la silla.
 
• Mantener siempre los pies en contacto con el suelo. 
 
• Al escribir, los brazos deben de estar apoyados sobre la mesa. 
 
Con la mochila:
 
• Debe ir colgada de ambos hombros para repartir el peso de forma equilibrada.
 
• El peso debe colocarse lo más cerca posible del cuerpo. 
 
• Ni muy alta ni muy baja, apoyando la mayor parte del peso en la zona lumbar. 
 
• Nunca debe superar el 10% del peso del niño. 
 
 

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